SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam już dietę plan 4 dniowy (trening na rzeźbę) i mam problem związany z treningiem brzucha (bo w planie nie mam rozpisanego)i zwracam się o pomoc do was ile razy w tygodniu i w jakie dni ćwiczyć brzuch i jeszcze jedno ile razy w tygodniu i przez jaki czas robić aeroby(w jakie dni) zamierzam jeździć na rowerze stacjonarnym i wbiegać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-01-23 18:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszego planu treningowego 'fbw'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poinformować, że jest to wyłącznie mój plan złożony przeze mnie i jestem tego pewien że będzie coś za dużo i czegoś za mało tak więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli chodzi o trening to uznaje to za 'FBW', trening wykonuje od pewnego czasu co drugi dzień i trwa on około godzinki, 3 serie (1 seria - 10 powtórzeń, 2 seria - 8 powtórzeń, 3 seria - 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2017-07-01 00:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zasadzie dwa problemy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie patrzyłem na to co jem moim jedynym skłądnikiem diety był ryż :P mówie o tym dlatego ze w tym czasie strasznie urosły mi ręce (bic i tric). W tym czasie ćwiczyłem tak ze trening obu partji odbywał sie w jeden dzien. i że tak powiem tyrałem niesamowicie te partje dla kazdej po 4 cwiczenia i to dosc wymagające. Pisze o tym bo zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-05-17 20:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bral w wyzej opisany sposob i byl bardzo zadowolony. Co do tego jeszcze bym mogl zarzucic? Moze jakis antykatabolik na noc?Tauryna? Glutamina? Ostatnie pytanko dotyczy treningu brzucha: Otoz bardzo dobrze mi wchodzi i wycina brzuch, trening naczczo, choc niestety wiem ze pewnie dziala to niezaciekawie na wszystkie moje miesnie. Wiec pytanko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-04-27 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tajski 4x w tygodniu (od 2 miesiecy) Siłownia 2-3razy w tygodniu Bieganie 1raz w tygodniu (5-6km) Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Trening(boks) 18:00 Wtorek: Brak treningu Środa: Siłownia 15:00, Trening(boks) 18:00 Czwartek: Siłownia 6:30 Piątek: Trening(boks) 18:00 Sobota: Trening(boks) 11:00 Niedziela: Bieganie 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2015-10-25 20:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia dla osób aktywnych - oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. ____________________________________________ Pora Śniadaniowa: ~ Płatki fitness z mlekiem + jaja. 2 Śniadanie: ~ Zazwyczaj trening jest z rana ok. 10-11h więc przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2008-08-09 17:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4+ -tricepsy 3- Dodam iż 7 dni temu zacząłem ćwiczyć metodą a6w (chyba 5 podejście), mam nadzieję, że się kiedyś uda.... Chciałbym poprosić was o jakiś przykład prostego treningu w domu ( mam hantle 2 * 10 kg regulowane tylko)... Jeżeli powiecie mi o planie Mawashiego to od razu mówie że mi nie pasuje: 1. Brak drążka (nie, nie kupie, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-06-13 19:49:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady na temat treningu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ten trening od jutra i to będzie czwarty miesiąc mojego trenowania. Trening 3 dniowy na masę który będę robił 4 razy w tygodniu. Czyli co 4 tyg. będzie się powtarzał ten sam scenariusz. Będę brał odżywkę białkową WHEY 100 ,CM3,aminomax 8000 i glutamine. Oczywiście wszystko z odpowiednią dietą. Ok. 350g węgli i 250g białka. W tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-06-22 12:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlecenia na Strażaka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wiele a jednag dużo. Pozostało mi ze 2 lata i musze te trzy dyscypliny opanować do perfekcji. Ale teraz nasuwa się problem jak?? Oto mniej więcej jaki sobie ustaliłem plan treningowy na 7 dni w tygodniu: Dzień 1. Pompki 5 seri 30 pow. Brzuszki 5 seri 30 pow. Przysiad 5 seri 40 pow. Wykonywanie ćwiczeń polega na tym ze robie jedną serie pompek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2007-11-30 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik aby z dnia na dzień mieć coraz więcej motywacji, na pewno pisanie codziennie paru zdań będzie mnie motywowało jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Jest coraz ciężej a to już 33 dzień redukcji więc chce motywacji i ten temat powinien mi pomoc ! Trochę o mnie : Wiek: 19 lat staż: wcześniej prawie rok ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 21:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozlożylem posilki w ciagu dnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko jest dobrze rozpisane. Pracuje tydzień od 7 do 19(cale 12h na nogach), nastepnie mam tydzien wolnego itd wiec czesto jest tak zez ostatni posilek jest posilkiem potreningowym. Wiek 22lata 178cm 80kg. Cel redukcja tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 24x80=1920 1920x1.4=2688 Bialko 2.2x80=176g Tluszcze 2496x25%= 74g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-02-17 16:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a la rzeźba :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem po 6 cyklu cykliczności i teraz powinna być rzeźba tylko michaił jej nie opisał. Więc mam taki planik i powiedzcie czy jest dobry. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-/triceps i brzuch trening 3-barki i bicepsy ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2006-01-28 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i ogólnie zielony w sprawach diety i trening. Na wstępie najważniejsze waga - 90 kg wzrost - 189 cm wiek - 21 lat Obecnie prowadzę siedzący tryb życia uczelnia/dom/wypad w piątek na piwo jednak postanowiłem to zmienić, z racji że nie mam talentu do sportu ani kasy na jakieś drogie akcesoria/karnety/itd. wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2012-01-05 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - niedoczynność tarczycy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Od dłuższego czasu czytuje sporadycznie forum a artykuły z potreningu jakoś codziennie. Próbowałem już parę razy redukcji z efektami mniejszymi lub większymi. Na co dzień uważam co jem, jednakże bez diety na cały tydzień zdarza mi się w sobotę/niedzielę trochę poluzować. Ostatnie 4 tyg. jadłem bez liczenia i wychodzi mi, że było to około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2015-05-08 00:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW sprawdznie i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek:18 Staż: Miesiąc Wzrost: 165 Waga: 55 Cel: Masa/Siła Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. wyciskanie) BICEPS - 2 serie wg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-11-30 22:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki lifestyle przyniesie efekt ? Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra przechodząc do sedna. Waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-01-09 20:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zwalniamy po 36 urodzinach

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam serdecznie wszyskich seniorów %-) Napiszę szybciutko ankietę i króciutko coś o sobie, celach, motywacjach , planach treningowych i żywieniowych: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): póki co wstydzę się niezmiernie Wiek : 36 Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 2021-09-02 10:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+wino+hyperlean FX

    Temat
    Doping

    [...] moge miec - 100% apteka (przynajmniej tak twierdzi kolega) prop TPG lub DOSE wino BIOSIRA - nie znam tych prodcentow - ktory lepszy i czy w ogole oplaca sie w to inwestowac ? 6. Czy trening PP bedzie dobrym rozwiazaniem ? Prosze rowniez o wyrozumialosc i konstruktywne sugestie. Z gory dzieki Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-07-11 21:31:10

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-07-11 21:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy_pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chcialbym prosic kogos kto na prawde zna sie na kulturystyce i jej zasadach o ulozenie planu treningowego dla mnie. Obecnie mam jakis tam plan treningowy ale ulozylem go sam i nie wiem czy nie ma za duzo cwiczen lub tez za duzo/malo powtorzen, serii... krotko mowiac plan napisany po lepkach... Cel treningu: 1. SILA 2. MASA (w takiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2004-09-01 00:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo bym prosił o ewentualne poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    (chodzi mi o mase mięśniową) mój trening na ten okres wygląda następująco: pon.: przysiady: 1x15;1x6;1x5,1x4;3x3 zarzut: 1x8;1x6;1x4;3x3 wypady: 4x10 (na noge) martwy ciąg: 1x12:1x10;1x8;1x6;1x3 wiosłowanie jedną ręką: 3x12 wiosłowanie sztangą: 3x12 wt.: wyc.sztangielkami: 3x12 wzsoszenie sztankielek z boku: 3x12 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2004-12-13 23:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)